Hiking atau mendaki gunung bukan hanya aktivitas rekreasi, tetapi juga merupakan bentuk latihan fisik yang efektif. Aktivitas ini melibatkan berbagai kelompok otot dan membakar kalori dalam jumlah signifikan, sekaligus meningkatkan ambang aerobik tubuh. Kalori yang Dibakar Saat Hiking Jumlah kalori yang dibakar saat hiking bervariasi tergantung pada intensitas, durasi, dan medan yang dilalui. Secara umum, hiking dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan biasa…
Olahraga panjat tebing tidak hanya menantang, tetapi juga efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh kelompok otot, termasuk lengan, kaki, punggung, dan inti tubuh, serta memadukan unsur kekuatan dan aerobik. 🔥 Estimasi Kalori yang Dibakar Durasi dan intensitas panjat tebing memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Rata-rata, seseorang dapat membakar antara 480 hingga 700 kalori per jam saat…
Berpetualang di alam liar menawarkan pengalaman yang menantang dan mendebarkan. Namun, wilayah dengan populasi ular berbisa memerlukan kewaspadaan ekstra. Gigitan ular berbisa dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat. Oleh karena itu, persiapan dan pengetahuan yang memadai sangat penting sebelum memulai petualangan di daerah tersebut.​ 1. Gunakan Peralatan Pelindung yang Tepat Perlengkapan yang sesuai dapat meminimalkan risiko gigitan ular:​ Sepatu Bot Tebal:…
Panjat tebing bukan sekadar olahraga ekstrem—ini adalah seni mengandalkan kekuatan fisik, ketajaman mental, dan keberanian dalam menghadapi ketinggian. Meski menyuguhkan sensasi luar biasa dan manfaat kesehatan yang besar, panjat tebing juga menyimpan risiko serius jika dilakukan tanpa persiapan yang matang. Agar tetap aman dan menikmati setiap momen di dinding tebing, simak enam tips penting berikut ini: 1. Siapkan Mental, Bukan Hanya Otot Pikiran yang tenang…
Indonesia punya segudang tempat menakjubkan untuk menikmati sensasi terbang bebas lewat olahraga paralayang. Dari perbukitan hijau hingga garis pantai yang memesona, berikut empat destinasi paralayang favorit: Puncak Lawang, Sumatra Barat Terletak di atas Danau Maninjau, lokasi ini menghadirkan pengalaman terbang dengan latar pemandangan danau biru dikelilingi hutan tropis. Bukit Timbis, Bali Spot eksotis ini memungkinkan kamu melayang di atas laut biru dan pantai pasir putih…
Indonesia menawarkan berbagai olahraga ekstrem yang memacu adrenalin dan semakin populer di kalangan masyarakat. Berikut adalah enam olahraga ekstrem kekinian yang patut dicoba:​ 1. Canyoning Canyoning atau canyoneering adalah olahraga yang menggabungkan aktivitas menuruni dan menaiki air terjun menggunakan tali, memungkinkan peserta menikmati keindahan air terjun dari sudut yang berbeda. Indonesia, dengan banyaknya air terjun yang tersebar di berbagai pulau, menjadi tempat ideal untuk olahraga…
Mendaki gunung merupakan aktivitas yang menantang dan memerlukan persiapan matang, terutama dalam hal perbekalan makanan. Asupan nutrisi yang tepat akan membantu menjaga energi dan stamina selama pendakian. Berikut beberapa tips dan pilihan menu makanan yang praktis dan bergizi bagi pendaki gunung:​ 1. Oatmeal Oatmeal adalah pilihan makanan pokok yang mudah disiapkan dan kaya nutrisi. Cukup diseduh dengan air panas, oatmeal menyediakan karbohidrat, vitamin, lemak, dan…
Arung jeram, dikenal juga sebagai olahraga arus deras (ORAD), adalah aktivitas ekstrem yang dilakukan di sungai dengan aliran air yang deras dan cepat. Cabang-cabang olahraga ini mencakup white water rafting, kayaking, canoeing, dan riverboarding yang menggunakan papan luncur khusus. Setiap cabang memiliki atlet dan penggiat dengan keahlian khusus di bidangnya.​ Lokasi dan Kondisi Sungai Kegiatan rafting biasanya dilakukan di sungai yang memiliki riak atau jeram,…
Hipotermia adalah kondisi di mana suhu tubuh menurun setidaknya 2 derajat Celsius atau lebih dari suhu normal (36–37°C), yang dapat mengganggu fungsi organ vital. Penyebab Hipotermia Hipotermia terjadi ketika pelepasan panas tubuh melebihi produksi dan retensi panas. Mekanisme pelepasan panas meliputi:​ Konduksi: Pelepasan panas melalui kontak langsung dengan benda dingin, misalnya saat duduk di tanah yang dingin.​ Radiasi: Pelepasan panas ke lingkungan, dipengaruhi oleh luas…
Pendakian gunung, atau yang sering disebut hiking, trekking, atau mountaineering, adalah salah satu bentuk olahraga alam bebas yang populer di Indonesia. Aktivitas ini melibatkan perjalanan kaki di jalur alam terbuka, baik untuk rekreasi sehari maupun ekspedisi yang lebih menantang.​ Istilah dalam Pendakian Gunung: Hiking: Di Amerika dan Inggris, istilah ini merujuk pada kegiatan berjalan kaki di jalur alam bebas untuk rekreasi sehari.​ Backpacking: Mengacu pada…
